什么是番茄钟
番茄工作法相信大家都很熟悉了，是一种时间管理方法，使用计时器将时间分割成 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间，每完成一个番茄钟就有一次休息时间，完成 4 个番茄钟即为一组，可以获得一个大的休息时间，一般是 10-15 分钟。1
使用番茄钟工作法提升效率的本质是减少外部的干扰，因为一个番茄钟是一个不可分割的最小单元，一个番茄钟最终只有两种状态，完成和被打断。正是这样的机制保证了一旦开始一个番茄钟，那么在 25 分钟内就是一个不能被打扰的状态，这也是一种对自己的心理暗示。
之前的使用经历
我是在大一的时候就知道了番茄钟工作法，当时觉得很神奇，想着这样简单的机制就可以提升学习和工作的效率，抱着试一试的心态使用了一下。不过当时的使用只注重了番茄钟的形式，缺少对其内核的理解，经常在番茄钟内走神。不过即使是这样，番茄钟的机制也保证了在 25 分钟工作的完整性，可以强迫自己不去打开手机，也在一定程度上增加了效率。
后面在使用番茄钟的过程中遇到了一些问题，比如经常在做题的过程中被 25 分钟结束的提醒打断，这个时候可能刚刚进入工作状态，就被打断了；又或者开始计时之后，心里总是在想着什么时候计时结束，反而不能专心工作。
在短暂尝试之后，因为上面的一些原因，再加上似乎也没有体会到效率的真正提升，后面的放弃了。
重拾番茄钟
最近在听一个播客节目104 你不知道的番茄钟工作法的时候，也唤起了我对番茄钟的记忆，于是我又尝试重新认识这个老朋友。
番茄钟的好处
在我之前的一篇博客 Study Less, Study Smart 中，提到过下面这个观点
Marty 在视频中表示，人在长时间学习时，精力高度集中，如果长时间保持这种状态，效率会随着时间越来越低。这个时候如果强迫自己继续坚持学习或工作，反而效果会越来越差，但是如果休息一小段时间，比如 5 分钟，这是精力会重新充电，这时再继续学习可以获得更好的效果。
所以使用番茄钟，通过工作之间的短暂休息，可以让我们的注意力得到恢复。也许你会担心番茄钟会打断你的工作状态，不过在我的使用来看，大部分的工作时间并没有那么连续，也不存在打断的问题。在一些比较连续的工作场景，比如 debug 代码，短暂的暂停也并不会有太大的影响，休息之后可以很快回到工作状态中。短暂地从工作状态中抽身，有的时候反而可以帮你理清思路，也许之前正在错误的道路上飞奔。
番茄钟的使用也关系着我们是如何看待时间这个问题。一般来说我们在做事情的时候都会设定一个 ddl，这也从小到大都伴随着我们，比如期末考试，论文截稿等。ddl 的存在会给我们造成持续的压力，我们在做事情的时候总会想着还有多久到 ddl，反而让我们无法专心。 而番茄钟可以让我们和时间成为朋友，在越靠近 ddl 的同时，也完成了一个个番茄钟，我们知道自己离目标更近了，也可以缓解我们对 ddl 的焦虑。
另外一个使用番茄钟的好处就是统计效率变得更加容易。在《奇特的一生》2 这本书中,柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验，然而这种方式对于我而言太难执行了。不过现在有了番茄钟，我可以通过简单地统计每天番茄钟的个数来查看今天的工作效率。
最后一个好处就是定期休息可以保护视力。作为一个程序员，我们需要长时间看着电脑屏幕，为了延长我们的职业生涯，视力保护也很重要。通过番茄钟，可以强迫我们每隔一段时间休息一下，这个时候不管是闭目养神，还是眺望一下远方，都可以缓解眼部的疲劳。
我的使用方式
最后想聊一下我是如何使用番茄钟的。市面上有很多番茄钟的 app，有很好看的界面，还可以帮你统计每天/每周/每月完成的数量，做成树状图之类的。我也使用过很多的 app，最后我还是回归到苹果自带的计时器 app。对于我而言，过于繁琐和复杂的 app 功能反而会让我迷失，因为每隔一段时间总有界面更好看，或者是功能更多的 app 出来，我就会陷入不停换 app 的循环中。所以我索性决定使用功能最单一，但是又能完美实现番茄钟的 app，那就是苹果自带的计时器，然后在我每天的日志里面把每个番茄钟的内容大致写一下，比如下面这样，这样的流程对我而言是最简单，也是最容易坚持的。
